Um novo estudo sugere que consumir purê de tomate pode ser benéfico para melhorar a fertilidade masculina.
O nutriente licopeno, encontrado nos tomates, demonstrou ajudar a melhorar a qualidade do esperma, contribuindo para aprimoramentos em sua forma, tamanho e capacidade de natação.
Sêmen de melhor qualidade
Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Sheffield recrutou 60 homens saudáveis, com idades entre 19 e 30 anos, para participar de um estudo com duração de 12 semanas.
Metade dos voluntários tomou um suplemento de 14 mg de lactolicopeno (o equivalente a duas colheres de sopa de purê de tomate concentrado) por dia, enquanto a outra metade recebeu comprimidos de placebo.
O esperma dos voluntários foi testado no início do ensaio clínico, após seis semanas e ao final do estudo, para monitorar os efeitos.
Embora não tenha havido diferença na concentração de espermatozoides, a proporção de espermatozoides com formato saudável e a motilidade foram quase 40% maiores naqueles que tomaram licopeno.
Resultados encorajadores
A equipe de Sheffield afirmou que optou por usar um suplemento para o estudo, pois o licopeno presente nos alimentos pode ser mais difícil de ser absorvido pelo organismo. Esse método também permitiu que eles tivessem certeza de que cada participante do sexo masculino receberia a mesma quantidade do nutriente diariamente.
Para obter a dose equivalente de licopeno, os voluntários precisariam ter consumido 2 kg de tomates cozidos por dia.
Além de melhorar a qualidade do esperma, o licopeno também tem sido associado a outros benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Os resultados do estudo representam um passo positivo para a melhoria da fertilidade masculina, como afirmou a Dra. Liz Williams, que liderou a pesquisa, à BBC: "Este foi um estudo pequeno e precisamos repetir o trabalho em ensaios clínicos maiores, mas os resultados são muito encorajadores."
“O próximo passo é repetir o exercício em homens com problemas de fertilidade e verificar se o licopeno pode aumentar a qualidade do esperma nesses homens e se ajuda os casais a conceberem e a evitarem tratamentos invasivos de fertilidade.”
Reduzir o consumo de álcool pode ajudar a melhorar suas chances de engravidar (Foto: Shutterstock)
Melhorar a fertilidade
A infertilidade masculina afeta até metade dos casais que não conseguem conceber, mas existem diversas mudanças no estilo de vida que os homens podem adotar caso estejam enfrentando problemas de fertilidade.
O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) aconselha a redução do consumo de álcool, recomendando não mais do que 14 unidades por semana, e o abandono do tabagismo. Uma alimentação saudável e equilibrada, juntamente com a manutenção de um peso saudável, também são essenciais para a saúde dos espermatozoides.
Pelo menos cinco porções de frutas e vegetais devem ser consumidas diariamente, assim como carboidratos, como pão integral e macarrão, e carnes magras, peixes e leguminosas para obter proteínas.
O NHS também recomenda o uso de roupas íntimas folgadas durante as tentativas de engravidar e a tentativa de manter os níveis de estresse baixos, pois isso pode limitar a produção de espermatozoides.
Data da publicação: 04/12/2025